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1、减肚子没有专门的运动，因为减肚子只是全身减脂运动的一部分。如果不做全身减脂运动，只做卷腹之类的简单动作，比如仰卧起坐，效果不会太好，不会有立竿见影的效果。所以建议进行全身减脂运动，包括跑步和塔巴塔。跑步是一种放松的运动，没必要跑得很快。

2、塔巴塔是一项强度很大的运动，但是在很短的时间内，你可以在四分钟左右做7-8个动作，快速做这些动作就可以快速燃烧脂肪。动作包括开合跳、登山跑、俯卧撑、抬腿、弓步、博比跳等。大概是由这些动作组成的。可以看到你做了多少组或者每次做一组多少次。在全身运动的同时，可以做专门的收腹训练，包括仰卧起坐、平蹬、仰卧起坐、抬腿等。都可以专门用来锻炼腹肌，建议你也可以配合平板支撑。这些动作做好了，不仅腹肌可以得到锻炼，全身脂肪也可以得到充分燃烧。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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